便秘解消

便秘解消

便秘の解消には水と食物繊維がキーポイントそして体操

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頑固な便秘解消

便秘の直接の原因は腸の蠕動運動が上手く行われず、大腸に便が長時間腸内に溜まっていて、水分が吸収され、便が固くなり、ますます便が出にくくなることといわれます。

そして、トイレに行くタイミングを失い我慢しているために便意を感じなくなり便が出にくくなるのが直腸性、また、日々のストレスなどで自律神経の乱れから蠕動運動が乱れ、その蠕動運動が強すぎると痙攣性、弱すぎると弛緩性と区分されるようです。そういった原因を排除していくと体は元に戻っていくようですがそのためには日常生活の中で、運動を取り入れるとか、食生活を解消するなど気を配る配慮も必要になります。

便秘解消 レシピ

便の通りをよくするために必要なのはまず水分。便通をよくするためには、毎朝コップ一杯の水を飲むことをお勧めします。この朝一番の水は腸に届きやすく胃腸を刺激し便通を促進します。便が出にくい人は水分をあまり取らない人が多いといわれます。水分は意識して取るようにしましょう。

そして食物繊維をとること。モリンガなどに含まれる食物繊維はヨーグルトなどの乳酸菌食品とも相性がよく、食物繊維と乳酸菌を含む食べ物は腸内環境を整えるといわれます。善玉菌を増やし、腸内環境を整えるためにも食物繊維が必要とされています。食物繊維を効率よく摂取し、乳酸菌を生きたまま腸に届けるにはサプリメントなどを利用するのも解消への方法ですね。

便秘解消マッサージ

何日も続く便秘の後、激しい腹痛を伴って下痢になる。うちの娘がこの繰り返しでした。時には、トイレの中で貧血を起こしてしまうしまつ。薬を飲むと体調を壊すので、薬には頼りたくない、でも食物繊維をとっても、ヨーグルトを食べてもコロコロウンチが少し出るだけ。

なんとか、解消する方法はないものかと悩んでいました。先日もテレビで便が出にくくなる仕組みを放送していましたが、娘のような便秘と下痢を繰り返す人って多いんですね。そしてこれは生活習慣もありますが、殆どの場合がねじれ腸が原因ということを解説していました。

そのテレビ番組ではでは、ねじれ腸を解消する方法として体操を紹介していたんですが、詳しい説明はなかったんです。なんか適当だったように記憶しています。しかし、気になったので、いろいろ調べたらこの方法が見つかりました。

簡単な体操です。私がどうのこうのいうより↓のページを見てください。

「渡部式 便秘解消マニュアル」

このマニュアルを購入し、実践した私の娘もおかげさまで、この方法を続けながら、便秘と下痢を繰り返す辛さから解放されたようです。

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